Estimados leitores,

Vou estar fora alguns dias pelo que aqui fica o toda a parte relativa à ativação dos sentidos :) Bom proveito ;)

Terno Abraço

T. C. Aeelah

Respiração e os Sentidos

É. Respiração. Toda a gente respira. Se paras morres. É algo vital.

Mas quanta atenção dás a esse algo que te mantém vivo?

Já reparaste como respiras?

Como respiras? Sim, sim, como respiras?

Cá em cima no peito?

Os ombros estão tensos ou soltos?

E o maxilar está tenso ou solto? Para soltar o maxilar basta deixar de apertar os dentes de cima contra os de baixo.

Como está a tua testa? Franzida ou descontraída?

E a tua boca, os teus lábios? Soltos ou contraídos?

E as tuas mãos, tremem ou estão descontraídas?

Os músculos do teu corpo, estão tensos ou soltos?

O abdómen, está contraído ou flutuando de acordo com a respiração?

A respiração consciente é o teu maior tesouro. É através dela que podes muito simplesmente descobrir-te. Podes enfim encontrar silêncio. Podes enfim encontrar equilíbrio. Podes enfim desenvolver compaixão - aceitação total de todas as partes de ti. Podes enfim sentir-te presente na tua vida.

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Exercício Prático:

Nota: Este exercício e todos os outros exercícios incluídos nesta secção (o corpo, a visão, a audição, o olfato, o paladar) encontram-se disponíveis na versão áudio para que possas desfrutar da experiência do despertar dos sentidos de forma integral, sem teres que abrir os olhos para ler o que se segue. Por favor acede aqui: https://reamahara.bandcamp.com/album/fluxo-da-abund-ncia . Em relação às Notas, será útil o teu bloco/caderno para que possas ir escrevendo como te sentes e mais tarde, repetindo o exercício, verificar as diferenças. Seja como for, a opção de fazer os exercícios em modo meditativo (ouvindo o CD Fluxo da Abundância - ACESSO GRATUITO) não impede que faças noutra altura também os exercícios tomando notas.

Exercício:

Senta-te ou deita-te, da forma que te sentires mais confortável, mas sempre de barriga para cima. Descontrai o abdómen. Inspira e expira pelo nariz, deixando o diafragma solto, ondulando a barriga para cima e para baixo, conforme inspiras e expiras. Não tentes controlar a respiração, deixa-a fluir suave e profundamente, sem pausa, ao seu próprio ritmo, deixando que o corpo se acomode por si só. À medida que respiras, sente o teu corpo. Cada parte do teu corpo. Fica apenas assim, sem mais nada que fazer senão respirar calma e profundamente. Confortável em ti.

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Mergulhamos agora diretamente no despertar dos sentidos. Tira pelo menos uma hora para todos estes exercícios e assegura-te de que ninguém te distrairá. Escolhe um espaço tranquilo e agradável onde te sintas confortável. Este momento é só teu.

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O CORPO

Este corpo que é teu desde que nasces até que morres é o teu Espaço Seguro, o teu Espaço Sagrado, o teu Templo. Começa por dar-lhe as boas vindas em gratidão, respeito e aceitação.

Como sentes o teu corpo?

Como vês o teu corpo?? Bem, mal ou mais ou menos? Especifica o teu sentir.

Sente as mãos, tocando nelas. Sente a pele. Sente o cabelo. Sente o rosto. Sente a roupa.

O que gostas mais de sentir na pele?

O que gostas mais de sentir nas mãos?

O que não gostas de sentir na pele, no corpo?

Move-te de forma a sentires-te totalmente confortável. Sentado/a ou de pé, faz movimentos que te descontraiam agora.